Emotionale erste Hilfe
Durch die Atemübung des kohärenten Atmens durch emotionale Krisen:
Nach großer Nachfrage habe ich mich entschlossen, Dir hier eine kostenlose Anleitung mit Audio-Begleitung als Download zur Verfügung zu stellen - beachte unten die Audiomusik dazu!
Das kohärente Atmen
In meiner Praxis ist es mir besonders wichtig, meinen KlientInnen Übungen und Kompetenzen mit nach Hause zu geben, die sie selbst ausprobieren und in ihren Alltag integrieren können. Dieses kohärente Atmen hat sich für viele als so schnell umsetzbar und höchst effektiv gezeigt, dass ich einen Leitfaden geschrieben habe, wie man in Kürze diese Atemtechnik erlernen und anwenden kann.
Mit der Atemübung ist es für Dich möglich, eine Entspannungsinsel zu schaffen. Über unseren Atem haben wir die Möglichkeit, unser autonomes Nervensystem zu beeinflussen.
Daher ist der Atem unser wichtigster Begleiter auf den wir Einfluss haben, damit wir uns besser regulieren, aushalten oder beruhigen können.
Das kohärente Atmen geht ganz einfach: Du atmest in einem bestimmten Rhythmus genauso lang ein wie Du ausatmest. Eigentlich ganz simple und trotzdem mit dem wundervollen Effekt, dass wir direkt Einfluss auf unser Stresserleben und unseren emotionalen Zustand haben.
Probiere es aus und hol Dir den kostenlosen Leitfaden.
Rückmeldung meiner Klientin Katharina (41 Jahre)
"Das Atmen in dem Rhythmus ist einfach und für totale Einsteiger wie mich sehr geeignet. :-) Der positive Effekt war sofort spürbar: ich konnte besser einschlafen, mein Kopfkino hörte schneller auf. Ich hab durch die Atemtechnik mich mal auf mich konzentrieren können, mir jeden Tag 10 Minuten nehmen können, nur für mich! Dies hat wiederum den Effekt, dass ich mit den Trennunggefühlen besser umgehen und meinen Alltag besser bewältigen kann. Ich kann nur jedem empfehlen, dies mal auszuprobieren."
Kostenloses E-Book zum downloaden
Mit dem folgenden Link bekommst Du meine PDF Anleitung, in der ich Dir meine Lieblingsatemübung (die ich selbst täglich anwende) erkläre.
AUDIO-Begleitung zum kohärenten Atmen:
Die Anwendung der Atemübung geht leichter, wenn wir mit Hilfe von Musik/Tönen durch den Rhythmus begleitet werden.
Thomas Stabenow (www.thomasstabenow.de) hat für mich dafür tiefe berührende Töne aufgenommen, so dass Du Dich ganz Deinem Atem und der Erfahrung hingeben kannst. Untermalt werden die Basstöne durch Wassergeräusche, die beruhigend auf Dein Nervensystem wirken.
Hier kannst Du die Übungsmusik gleich anhören.
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